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[聊天]最近有點變胖,請問大家有哪種簡易室內運動能推薦呢 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-8-29 02:02 PM|只看該作者

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  高級幼兒生(30/200)

佐倉蜜柑 是也!!

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發表於 2016-8-29 02:02 PM|只看該作者
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Tabata挺好用的
不過一開始做少量就好
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發表於 2016-8-29 02:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我認為你的觀念很好,隨時注意自己的體重,稍微重一點要馬上進行控管,避免太重更難減。
先給你一個讚。
我推薦鄭多燕有氧舞蹈,但一定要記得穿運動鞋。
一定要記得穿運動鞋。一定要記得穿運動鞋。(因為非常重要所以講三次)
之前有一陣子不知道要穿鞋跳,腳踝還受傷。
不建議馬上投資運動器材,因為你不一定能堅持那麼久。(但可以投資一雙千元的運動鞋)
...
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發表於 2016-8-29 02:11 PM|只看該作者
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有氧操 跟 瑜珈吧
室內首推這兩個

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發表於 2016-8-29 02:13 PM|只看該作者
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最簡單的伏地挺身

  都做不膩

少吃宵夜、高熱量的東西或飲料,才是根本之道




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發表於 2016-8-29 02:15 PM|只看該作者
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仰臥起坐 伏地挺身 有氧瑜珈

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a05088052 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-29 02:16 PM|只看該作者
仰臥起坐
我家有買跑步機,我會加耐力訓練
先肌力訓練在耐力訓練效果更棒!
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發表於 2016-8-29 02:21 PM|只看該作者
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下載一款健身APP,跟著教練一起做,科學有效,完全不用機械。

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liutangduan 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-29 02:23 PM|只看該作者
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推薦踩單車,我一個夏天減了15斤重,並且踩單車不傷膝蓋
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cold009 該用戶已被刪除
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室內也可以去室內的運動場所等作運動




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發表於 2016-8-29 02:32 PM|只看該作者
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室內能做的不少, 但是強度都很低, 要達到減脂瘦身的效果必須要加強強度以及時間拉長,
舉例來說, 簡單的深蹲, 鍛鍊下半身, 臀部大腿等, 至少要100下以上才有效果
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發表於 2016-8-29 02:32 PM|只看該作者
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吃東西控制跟基本的身體訓練,伏地挺身跟仰臥起坐,這兩種最實際也最好用

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發表於 2016-8-29 02:44 PM|只看該作者
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少喝含糖飲料,不然你多久都瘦不下來
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仰臥起坐伏地挺身啊,不然就開合跳
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用運動和飲食習慣來控制比較好,至於室內能作的,以有氧運動來說,揮拳和躺著空踩是不錯的方式
但時間要夠久







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